Category : 痩せる運動の話をしよう

カロリー消費量の激しいスポーツランキング

運動はとても辛いこと。なるべく短い期間で、効率的にダイエットを進めていきたいものです。そのためには、事前に各スポーツのカロリー消費量を知っておいた方がいいかもしれません。よりスムーズに痩せられるスポーツを5つ紹介するので、その中からあなたにぴったりの運動に取り組んでください。

各スポーツのカロリー消費ランキング

*1時間毎のカロリー消費量でランクをつけています。

★第1位…クロール

水泳の中でもっとも激しい運動となるのは、クロールです。やはり体の自由が利きにくい水の中で体を動かすのは、全身の筋肉のトレーニングにもなり、またダイエットになります。消費カロリーは男性で1337、女性で1039が平均値です。

★第2位…平泳ぎ

これも水泳からのエントリーで、次に消費カロリーが多いのは、平泳ぎ。一見ゆったりとした泳法にも思えるのですが、1時間みっちりと泳ぐとかなりのカロリーを消費するそうです。平均消費カロリーは、男性が700で、女性が544です。

★第3位…ジョギング

ダイエットの定番、ジョギングが3位にランクインします。「痩せよう」と思えば誰もが最初に実践するスポーツですが、それも理に適った行動と言えそうです。もちろん走る速度にもよりますが、1時間で男性は605カロリー、女性が470カロリーを消費します。

★第4位…バスケットボール

チームスポーツの中でもっとも1時間当たりのカロリー消費量が多いのは、バスケットボールです。狭いコートの中をあくせくと走り回ると、実際、かなりの汗を掻きます。なかなか1時間ぶっ続けでできるスポーツではないので、休憩を挟みながら行いましょう。平均消費カロリー量は、男性が509カロリー、女性が396カロリーです。

★時点…階段上り下り

運動部員の雨天のトレーニングの定番でもある「階段の上り下り」も、なかなか激しい運動です(怪我の恐れもあるので、あまり日常的に行うのはおすすめできません)。1時間続けると、男性は478カロリー、女性は371カロリーを消費します。

上に紹介したランキングの中に、あなたの好きな運動はありましたか? ちなみに7位、8位はそれぞれスノーボード、バトミントンと続きます。ぜひチャレンジしてください!

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