Category : 食欲に負けるな!

食事が命、のあなたは置き換えダイエットを!

食事制限はもっとも過酷なダイエットの1つです。「毎日1食抜こう」という誓いを立てても、忠実に実践できる人は多くないでしょう。空腹をうまくごまかすためには、クレバーな戦術が必要とされます。「置き換えダイエット法」を紹介するので、ぜひお試しを!

何? 「置き換え」って

「置き換えダイエット」とは、朝昼晩の3食のうち、1食をダイエット食品に置き換えてカロリー量を抑える方法です。どのタイミングで「置き換え」を行ってもOKで、また他の食事では自由気ままに好きなものを食べて構いません。「炭水化物抜き」などと比べると無理もなく、健康的に痩せられるというメリットがあります。 理想的な「置き換え」の時間帯は、もっとも高カロリーな食品を摂ってしまいがちな夕食時です。ただしこれはあくまで「一般論」なので、あなたのタイミングでOKです。

「置き換え」食品のいろいろ

このダイエットに利用するのは、ローカロリーの食品が望ましいでしょう。代表的な「置き換え」食品と言えば、バナナやヨーグルトです。玄米とスープ、というのも定番の組み合わせ。ローカロリーの食品は往々にして栄養価も高いので、健康維持にも繋がります。 問題は、「飽き」です。毎日特定の「置き換え」食品ばかり摂っていると、文字通り食傷してしまいます。変化をつけてメニューを組み、うまくコーディネートしましょう。

「食べて太る人」におすすめ!

肥満にも、いくつかのタイプがあります。運動不足で太る人、ストレスからお酒を暴飲して太る人など。このうち、「食べるのが好きで太る人」に、このダイエット法は強烈な効き目があります。全体の摂取カロリーが低くなるので、「食べる量と回数」を変えずに、毎日少しずつではありますが、体重が減らせるわけです。

自分の好みで食品を選べるので、「置き換えダイエット」はストレスも低め。食事制限ダイエットの定番でもあり、モデルや俳優にも取り組んでいる人が多い方法です。これまでことごとくダイエットに失敗してきた人も、一度試してみる価値はあるでしょう。

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