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むくみをとれば、短期間でもやせられる?

太って見えることの原因は、脂肪だけではありません。なかにはむくみによって太って見えている方かも少なくなく、むくみケアをすれば別人のようにすっきりすることも。短期間でやせたいと思うなら、まずはむくみのケアをしてみましょう。

むくみってどうして起こるの?

ではむくみはどうして起こってしまうのか。原因は様々ですが、基本的には何らかの原因によって静脈やリンパ節の流れが滞り、体内の一部分や全身に水分がたまってしまっている状態のことをむくんでいる、と呼びます。そしてこうしたむくみはちょっとした生活習慣や食生活の乱れによっても引き起こされますので、むくみが気になったときには一度生活習慣を見直してみましょう。

そしてむくみの原因によってむくみやすい場所があるのも特徴のひとつ。例えば顔がむくみやすい原因としては飲み過ぎや塩分、糖分の多い食事など食べものに関することが多いです。よく飲み過ぎた翌日は顔がむくんでパンパン、なんて経験をしたことがある方は多いでしょう。これはアルコールやつまみなどの塩分、血液の流れが滞り、むくみとなって出てきたのということなのです。また長時間立ち仕事をしていたり、ヒールの高い靴で歩き回ったりすると足がむくみやすいですね。これは重力によって足の血液がうまく心臓に戻ってこれず、流れが滞ったことが原因です。ほかにもストレスや運動不足などによって血液の流れが悪くなることでもむくみは引き起こされます。

このように案外身近な原因でむくみは引き起こされるため、少々体がむくんでいてもあまり気にしないという方も少なくないはず。しかし食生活や生活習慣を変えたわけでもないのに全身がむくんでいる。しかもそのむくみがなかなか引かない、という場合は心臓や腎臓が弱っている可能性があります。そのまま放置していると命に関わる事態になりかねませんので、早めに受診するようにしましょう。

効果のあるむくみ対策は?

ではむくみの対策、予防にはどのような方法があるのでしょうか。まず長い目で見た対策、予防法としては規則正しい生活とバランスのとれた食事です。早寝早起きを心がけ、適度な運動とバランスのとれた食事をとる。これだけですが、むくみの予防には非常に効果的。

そしてむくみがひどいときに行いたいのが半身浴で体をあたためるといった対策法。原因が何であれ、むくみは血流が滞って老廃物が上手に排出されないことで起こります。そのため半身浴でしっかりと体をあたため、汗をかいて老廃物を追い出すようにしましょう。さらに冷えもむくみを助長させる大きな原因になりますので有酸素運動を取り入れ、代謝を上げることで撃退することができます。

また一部分だけが強くむくんでいるときは、リンパマッサージをしてあげると効果があります。体をしっかりとあたためた状態でリンパの流れに沿ってゆっくりとマッサージし、老廃物の排出や血流を促してあげてください。お風呂上がりや寝る前に行うと効果的、と言われていますよ。

太っている、ぽっちゃりしていると言われている方のなかには意外とむくみによって太って見えている方が多いんだそうです。実際むくみケアをしただけでまるで別人のようにすっきりした、という話もよく聞かれます。またむくみケアとしてあげられる有酸素運動や半身浴はダイエットにも効果があると言われていますので、ダイエットとあわせてぜひ取り入れてみましょう。

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